Diety

Wiele osób w próbach zrzucenia dodatkowych funtów jest gotowych na ofiary. Istnieją różne sposoby na poprawę postaci. I niekoniecznie są to chirurgia plastyczna lub wyczerpujące badania kardiotyrusowe (chociaż naprawdę dają wynik). Dieta jest jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów zostania właścicielem płaskiego brzucha i smukłych nóg.

Do tej pory istnieje niewiarygodna liczba programów i systemów zasilania, które pomagają w odchudzaniu. W tym artykule dowiesz się o najlepszych dietach, a także o wielu niuansach, które przyczyniają się do szybkiego zwolnienia z dodatkowych funtów.

Co to jest dieta?

Jest to popularny sposób na zrzucenie dodatkowych kilogramów, który jest używany od dziesięcioleci nie tylko zwykłych gospodyń domowych, ale także gwiazd światowych. Każda kobieta przynajmniej raz w życiu w celu korekcji wagi siedziała na diecie.

Termin ten jest pochodzenia greckiego w tłumaczeniu literackim na rosyjski oznacza pewien sposób ludzkiego życia, jego odżywianie lub niektóre zasady jedzenia. Produkty dietetyczne różnią się radykalnie od kalorii. Różnica polega nie tylko na ilości KCAL, składu chemicznego, ale także metodzie przetwarzania.

Jeśli zdecydujesz się schudnąć zgodnie z wybraną metodą, produkty nie mogą smażyć przynajmniej w oleju roślinnym. W procesie takiego obróbki cieplnej w żywności objętość cholesterolu, która negatywnie wpływa na zdrowie, znacznie wzrasta. Najlepiej gotować żywność, parę lub w piekarniku, bez dodawania olejków i szkodliwych sosów.

Ciekawy fakt. Wielu lekarzy jest przeciwnikami różnych technik dietetycznych, ostrzegających obywateli przed ich ogromną szkodą dla organizmu. Jeśli jednak nie głodujesz wyczerpania, ale mądrze podejdź do diety, naprawdę pomogą zmniejszyć warstwę tłuszczu.

Standardowe zasady

Absolutnie każda dieta, oprócz konkretnych wymagań dotyczących skutecznej, szybkiej utraty masy brzucha i boków, zawiera listę standardowych zasad:

• Kompetentnie komponujemy dietę. Opieramy się na świeżych owocach i warzywach, co daje preferencje dla nazw bogatych w wodę i błonnik (błonnik pokarmowy). Używamy niskich produktów mlecznych, które przyczyniają się do skutecznego spalania tłuszczu. Menu musi mieć na przykład pełne ziarna w postaci chleba lub płatków. Nie zapomnij o kurczaku, indyku, cielęcy i rybach.
• Jedzmy jaja, mięso i drobi w umiarkowanych ilościach. Nie możesz tego przesadzić. Wcześniej dietetycy zalecili, aby produkty te się układają. Dzisiaj upewniamy się, że menu ma kolejne jedzenie.
• Zmniejszamy stosowanie cukrów i tłuszczów stałych. Istnieją specjalne stoły, w których można zobaczyć, które nazwy są odpowiednie do żywienia dietetycznego.
• Minimalizujemy użycie słodkich jogurtów i białego chleba. Staramy się ograniczyć stosowanie solonych i smażonych przekąsek, a także innych „białych” węglowodanów, na przykład makaronu.
• Całkowicie porzucamy zapakowane soki i słodkie napoje gazowane, mąkę i różne zakupione sosy.
• Udajmy sport. Trudno jest schudnąć, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia. Moc i trening aerobowy pomoże 2-3 razy w tygodniu w procesie pozbycia się dodatkowych funtów.

Tylko kilka prostych zasad, ale to wystarczy, aby zawsze utrzymać twoje ciało w dobrej formie.

Zalecenia od dietetyków

Eksperci podają również swoje zalecenia, aby proces utraty wagi na diecie był znacznie wygodny i skuteczniejszy:

• Właściwa motywacja. Przed wypróbowaniem jakiegokolwiek programu dietetycznego musisz niezależnie odpowiedzieć na pytanie: „Dlaczego chcesz schudnąć?” Wskazane jest ustalenie celów i okresowo do nich powrót.
• Pozytywnie się ustawiamy. Jeśli myślisz z wyprzedzeniem, że nic nie rzucisz, porażka nie będzie długo. Musisz natychmiast ustawić się na szybką i udaną utratę wagi.
• Wyobrażanie sobie. Ciągle wyobrażamy sobie siebie w pożądanej formie. Trochę wysiłku i wyimaginowane staną się prawdziwe.
• Chwalamy siebie za każdy z powodzeniem doskonałego działania. Nawet jeśli odrzuciłeś tylko 200 gramów dziennie, jest to również wynik, który zasługuje na nagrody w postaci kilku przyjemnych, motywujących słów.
• Z radością dostrzegamy dietę. Zmiana nawyków nieuchronnie doprowadzi do pięknego, smukłego ciała. Jeśli podświadomie dostrzegasz żywienie w diecie, podobnie jak cierpienie, organizm będzie stale w stresie, co doprowadzi do zachowania, a nawet pomnożenia istniejącej wagi.
• Wypełniamy lodówkę i półki w kuchni tylko produktami o wysokiej jakości. To bardzo ważny warunek. Najpierw patrzymy na jakość i dopiero wtedy na kalorie jedzenia.
• Nie jemy z nawyku. Układamy następny posiłek tylko wtedy, gdy naprawdę czujemy głód.
• Jedzmy tylko przy stole jadalnym. Wielu zaniedbuje tę zasadę i na próżno. W ten sposób możesz chronić się przed jedzeniem w stanie stresu emocjonalnego.
• Nie zapomnij odwiedzić lekarza. Nadmierna waga nie zawsze jest wynikiem niedożywienia. Często wiąże się to ze słabą pracą przewodu pokarmowego i chorób, które wpływają na metabolizm. Zanim zaczniesz tracić na wadze, musimy zostać zbadani przez lekarza.
• Co tydzień organizujemy wegetariańskie dni postu. Możesz usiąść na świeżych ogórkach, pomidorach i innych przydatnych przedmiotach.

Popularne diety

Pomimo popularyzacji sportu różne programy dietetyczne nie tracą popularności.  Wiele z nich jest doskonale połączonych z aktywnością fizyczną. Zwracamy uwagę na kilka skutecznych metod:

• Diet Kreml. Opiera się na systemie elektrycznym zaprojektowanym pierwotnie dla amerykańskich astronautów wojskowych. Program dietetyczny opiera się na znacznym spadku zużycia węglowodanów przy jednoczesnym zwiększeniu objętości białka i tłuszczu. Ważnym warunkiem pomyślnej utraty wagi jest absolutne odrzucenie cukru. Wśród zalet: brak głodu, dość zróżnicowane odżywianie i brak ograniczeń związanych z wykorzystaniem napojów alkoholowych. Istnieją jednak wady-duża ilość tłuszczu w diecie wywołuje rozwój chorób układu sercowo-naczyniowego.
• Dieta Atkins. Jest to system zasilania proteinowego, który zapewnia stosowanie mięsa o niskiej zawartości tłuszczu i ryb w dużych ilościach. Na drugim miejscu znajdują się owoce i warzywa pod względem objętości. W menu nie ma węglowodanów. W przypadku braku tego składnika ciało przechodzi w tryb postu. Aby się go pozbyć, pozostaje aktywne zużycie węglowodanów z jednoczesną wydajnością nadmiaru wody. Następnie przyciąga się białko z mięśni, a proces spalania tłuszczu zaczyna się bezpośrednio.
• Dieta krwi. Jego twórcy uważają, że w przypadku odchudzania należy spożywać tylko żywność, która odpowiada osoby biorąc pod uwagę grupę krwi. Na przykład właściciele pierwszych zaleca się opierania się na mięsie i owoce morza, a warzywa i owoce są odpowiednie dla drugiej grupy itp.
• Diet Protasov. Zaprojektowany przez profesjonalnego dietetyka. Jest zaprojektowany przez pięć tygodni, podczas których dozwolone jest stosowanie warzyw w nieograniczonej ilości. W razie potrzeby można dołączyć do diety o niskiej zawartości mleczarni. Nazwy z cukrem w ramach ścisłego zakazu. Wśród oczywistych zalet systemu Protasov - istnieje szansa w każdym tomie (możesz zapomnieć o głodzie). W ciągu pięciu tygodni tak interesującej diety metabolizm jest całkowicie przywrócony.
• Dieta śródziemnomorska. Jedna z najsmaczniejszych metod utraty wagi. W menu ma dużo warzyw, owoców, ryb, orzechów, pełnoziarnistości, wina itp. Dieta jest zróżnicowana i niesamowicie smaczna. Głównym warunkiem jest świeżość, naturalność i brak konserwantów.

Ciekawy fakt. Programy dietetyczne można wymienić bez końca. Wiele z nich jest opracowywanych przez tych samych ludzi, którzy chcą schudnąć, a niektóre z nich to rozwój słynnych dietetyk. Jeśli występują przeciwwskazania, powinieneś zwrócić uwagę na „stoły” diety. Konieczne jest skonsultowanie się z wyborem odpowiedniego lekarza przy wyborze odpowiedniego lekarza.

Zalety

• W krótkim czasie możesz dobrze dostosować figurę. W ciągu tygodnia możesz łatwo stracić średnio z 2 do 7 kilogramów.
• Skuteczne oczyszczanie ciała - usuwanie toksyn i toksyn.
• Niektóre diety dietetyczne obejmują powolną, stopniową utratę masy ciała, co pozwala utrzymać harmonię i piękno ciała przez długi czas.
• Nacisk kładziony jest na małe, ale częste posiłki, które pomagają zapomnieć o głodzie.

Wady

• Zmniejszenie masy w pierwszych dniach następuje z powodu utraty wody. Gdy tylko dieta się skończy, jeśli nie zrównoważycie diety, odrzucone kilogramy powracają dość szybko. A chęć jedzenia pysznego jest znacznie wyższa, co również nie przyczynia się do zachowania upuszczonych kilogramów. Aby utrzymać wynik, będziesz musiał podjąć wiele wysiłku.
• Każda dieta jest stresem dla organizmu.
• Niewystarczające spożycie składników odżywczych i witamin. W trakcie utraty wagi konieczne jest przyjmowanie kompleksów polivitaminowych równolegle i są to dodatkowe wydatki.
• Żadna nowoczesna technika nie zapewnia radykalnej utraty wagi. Jeśli jesteś podatny na pełnię, będziesz musiał kontrolować wagę w zwykłych dniach.

Dieta jest bardzo sprzeczną możliwością pozbycia się dodatkowych funtów. Ważne jest, aby mądrze podejść do jej mądrego, uważnie zastanawiając się nad menu na każdy dzień. Jeśli nie postępujesz zgodnie z najważniejszymi zasadami, nie możesz tylko zrzucić dodatkowych kilogramów, ale także uzyskać wiele nowych problemów w postaci poważnych chorób.

Podążaj za swoim zdrowiem. Dosłownie kompetentnie!