Odchudzanie dla leniwych w domu

Miłośnicy obfitego jedzenia, rozgośćcie się, poniższy artykuł oferuje wiele sposobów na szybką utratę wagi bez żadnego wysiłku. Sceptycy są przekonani, że skuteczna utrata masy ciała dla leniwych jest mało prawdopodobna.

Spieszymy Cię rozczarować, ponieważ dzięki zaradności współczesnego pokolenia możesz teraz schudnąć nie tylko poprzez sport i diety. Jak dokładnie stracić niechciane dodatkowe kilogramy? Czy ta technika zaszkodzi Twojemu zdrowiu? Czym dieta dla leniwych różni się od zwykłej diety? Na te i wiele innych pytań odpowie poniższy artykuł.

Szybka utrata wagi dla leniwych w domu

Nie jest tajemnicą, że najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie w domu dla leniwych jest picie dużej ilości wody, ponieważ wszystkie szkodliwe substancje, a co za tym idzie kilogramy, opuszczają organizm wraz z płynem.

„Tylko 1 szklanka rano zapewnia minus 2 kg dziennie.” - mniej więcej takie hasło na temat diety odchudzającej dla leniwych. Mowa oczywiście o piciu soku z cytryny z ciepłą wodą na pusty żołądek. Przecież wiadomo, że to rozwiązanie przyspiesza proces metaboliczny, „prowokując” w ten sposób szybką utratę wagi. Ponadto powyższą metodę odchudzania można łatwo zastosować w domu.

Sposoby odchudzania dla leniwych w domu obejmują następujące obowiązkowe elementy:

• Wykluczenie z diety ciężkich, wysokokalorycznych potraw;
• Wykonaj ładowanie, które zajmie od 10 do 15 minut. W tym procesie konieczne jest rozgrzanie całego ciała, zwracając szczególną uwagę na obszary problematyczne;
• Na czczo wypij szklankę wody z cytryną lub filiżankę ciepłej herbaty imbirowej;
• Staraj się chodzić tak często, jak to możliwe.

Jak wiadomo, minuta śmiechu przedłuża życie. Jednak niewiele osób wie, że pozytywne emocje również przyczyniają się do utraty wagi. Rzeczywiście, w stresujących sytuacjach człowiek jest stale przyciągany do jedzenia, które może go uspokoić w krótkim czasie. A jeśli dana osoba jest szczęśliwa, nie potrzebuje „wysokokalorycznych” środków uspokajających.

Używanie sody

Odchudzanie z sodą dla leniwych w domu jest możliwe w postaci kąpieli sodowych i napojów. Soda oczyszczona działa między innymi przeciwzapalnie i łagodząco na skórę.

Regularne spożywanie sody w celu odchudzania zaburza proces trawienia, w wyniku czego może prowadzić do poważnych chorób przewodu żołądkowo-jelitowego.

Jeśli rzadko używasz sody jako produktu dietetycznego, możesz przygotować odpowiedni napój odchudzający w domu. Aby to zrobić, do jednej szklanki wody należy dodać łyżeczkę sody gaszonej sokiem z cytryny.

Najprostszym, a co najważniejsze bezbolesnym sposobem na odchudzanie dla leniwych są kąpiele sodowe. Dzięki nim skuteczne rezultaty można zobaczyć już po 1-2 tygodniach. Do kąpieli sodowej w domu potrzebne będzie pół kilograma soli morskiej i 300 gramów sody. Tę mieszaninę należy umieścić w wodzie podgrzanej do 37 stopni.

Zaleca się podzielenie powyższej procedury odchudzania w domu na 10 sesji i wykonywanie ich co drugi dzień. Istotą tej metody jest szybkie pozbycie się szorstkiego naskórka.

Soda ma również działanie przeciwzgagowe i przeciwdrobnoustrojowe. Dlatego też, jeśli w organizmie znajdują się wszelkiego rodzaju bakterie, dieta sodowa na odchudzanie w domu jest idealną opcją dla leniwych.

„1 szklanka rano - minus 2 kg dziennie”

Odchudzanie dla leniwych „tylko 1 szklanka rano minus 2 kg dziennie” to dieta oparta na wodzie.

Aby uzyskać najbardziej efektywne wyniki, należy przestrzegać następujących zasad:

• Na pusty żołądek wypij szklankę oczyszczonej wody pitnej bez gazów;
• rozpocznij śniadanie dopiero 20 minut po wypiciu wody;
• dwie godziny po śniadaniu możesz pozwolić sobie na wypicie kubka gorącego napoju bez cukru;
• spożywaj maksymalnie 200 gramów królika, indyka lub cielęciny dziennie;
• w razie potrzeby urozmaicaj swoją dietę niskokalorycznymi odmianami ryb;
• Minimalna ilość wody spożywanej dziennie wynosi 2 litry;
• aby uniknąć niedoborów witamin, połącz domową dietę dla leniwych z kompleksem tabletek zawierających minerały;
• nie zapominaj też o częstych spacerach;
• zdrowy ośmiogodzinny sen to także nieodłączny element każdej osoby, która chce szybko i skutecznie schudnąć w domu;
• w razie potrzeby wodę zastępuje się zieloną herbatą.

Dlaczego szklanka wody na pusty żołądek to dieta dla leniwych? Tak, bo to właśnie ona przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie i tym samym sprzyja szybkiej utracie wagi.

Używanie mieszanki imbirowej

Ponieważ właściwości imbiru przyczyniają się do skutecznego odchudzania, szczególnie leniwi ludzie mogą przygotować w domu specjalny napój imbirowy na odchudzanie.

Przygotowanie tego cudownego napoju w domu wymaga zmieszania imbiru, miodu i cytryny. Plasterki imbiru i cytryny należy przewinąć przez maszynę do mięsa, a do powstałej mieszanki dodać miód. Powstały napój należy wypić jedną łyżeczkę na godzinę przed posiłkiem.

Powyższa mieszanka pomaga poprawić układ odpornościowy człowieka i dodaje energii i aktywności na cały dzień.

Dietę odchudzającą dla leniwych możesz też urozmaicić herbatą miętowo-imbirową. Aby to zrobić, zaparz zieloną herbatę i dodaj do niej mieszankę zmielonej mięty i imbiru.

Prosta dieta - minus 5 kg tygodniowo

Prosta dieta na odchudzanie o 5 kg w tydzień dla leniwych nie oznacza żadnych ograniczeń w ilości spożywanego pokarmu. Oznacza to, że Twoja dieta pozostanie niezmieniona, z jednym tylko warunkiem: przez dwie godziny po jedzeniu nie wolno pić żadnych płynów poza wodą. Maksymalna ilość zużytej wody wynosi co najmniej dwa i pół litra.

Dzięki prostej i skutecznej diecie dla leniwych możesz schudnąć od 5 do 8 kg w ciągu tygodnia. Warto zaznaczyć, że metoda odchudzania również nie przewiduje w tym okresie żadnej aktywności fizycznej.

Proste zasady diety:

1. Wyklucz ze swojej diety potrawy smażone, tłuste, wędzone, słodycze i pieczywo.
2. Wszystkie potrawy należy gotować, piec lub gotować na parze bez użycia oleju.
3. Pół godziny przed posiłkiem wypij 1 szklankę wody.
4. Zastąp przekąskę szklanką świeżo wyciśniętego soku warzywnego.
5. Wyeliminuj banany i winogrona.
6. Jedz co najmniej 5 razy dziennie w małych porcjach.

Przykładowe menu dla najprostszej diety:

1. Płatki owsiane, 1 jabłko, zielona herbata.
2. Marchew, kapusta, sałatka jabłkowa.
3. Zupa z soczewicy, 2 kotlety z kurczaka gotowane na parze, 2 pomidory, szklanka soku z marchwi.
4. Jogurt naturalny.
5. Mięso królicze gotowane na parze, surówka (pomidor, ogórek, natka pietruszki, papryka słodka, szpinak), sok z selera.

Dieta pięciodniowa

Pięciodniowa dieta na odchudzanie - minus 5 kg tygodniowo dla leniwych oznacza przestrzeganie następujących zaleceń:

• pierwszego dnia musisz jeść tylko jajka na twardo;
• po drugie, preferuj gotowaną rybę;
• w trzecim użyj niskotłuszczowego twarogu;
• czwartego dnia zaleca się jeść filet z kurczaka, pieczony lub gotowany;
• ostatniego, piątego dnia należy spożywać wyłącznie niskotłuszczowy kefir lub jogurt.

Pomimo tego, że wskazano powyżej na temat nieograniczonego spożycia tego lub innego produktu, maksymalna liczba kalorii dziennie wynosi 600.

Powyższa pięciodniowa dieta dla leniwych na odchudzanie ma przeciwwskazania: dna moczanowa, cukrzyca, choroba nerek.

Dieta wodna

Dieta wodna dla leniwych polega na codziennym spożywaniu dużych ilości oczyszczonego płynu bez gazów.

Być może najważniejszą właściwością wody jest jej zerowa zawartość kalorii. Mimo to produkt ten pomaga nasycić organizm i zmniejszyć apetyt. Woda poprawia także kondycję skóry i normalizuje trawienie.

Ponadto dzięki temu prostemu napojowi wydajność wzrasta ze względu na dużą ilość energii, jaką woda daje człowiekowi.

Pomimo dużego prawdopodobieństwa szybkiej utraty wagi, wodna dieta dla leniwych ma swoje zalety i wady.

Pozytywne aspekty diety dla leniwych w domu to:

• brak ciągłego uczucia zmęczenia;
• nasycanie organizmu potrzebnymi witaminami;
• poprawa skóry;
• wzmocnienie włosów i paznokci;
• ponieważ ciało zostanie przepełnione wodą, przejadanie się jest wykluczone;
• funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego nie jest zakłócone.

Wadami diety dla leniwych jest to, że:

• Nie możesz stosować diety wodnej w celu utraty wagi dłużej niż dwa tygodnie;
• istnieje duże prawdopodobieństwo problemów zdrowotnych;
• Nadmierne spożycie wody zaburza pracę żołądka i nerek

Ładowanie

Ćwiczenia to kolejny skuteczny sposób na zmniejszenie masy ciała w domu bez większego wysiłku. Poranna gimnastyka pozwala szybko rozbudzić organizm i naładować go energią na cały następny dzień.

Ćwiczenia dla leniwych, aby schudnąć, polegają na wykonywaniu standardowych ćwiczeń rozgrzewkowych:

• Przechylanie głowy w różnych kierunkach;
• ćwiczenie „Łódź”, polegające na leżeniu na brzuchu i chwycie rękami stóp;
• Ćwiczenia „nożyczki” i „rower” można wykonywać bezpośrednio w łóżku. Wystarczy po prostu położyć się na plecach, unosząc i opuszczając nogi zgięte w kolanach. W przypadku „nożyczek” musisz podnieść nogi do góry, opuszczając i podnosząc każdą po kolei;
• Aby wykonać leniwe ćwiczenie zwane huśtawką, siedzisz na łóżku z opuszczonymi kończynami dolnymi. Następnie musisz kołysać ciałem w różnych kierunkach.

Przepisy

Leniwe przepisy na odchudzanie polegają na prostym przygotowaniu dań z produktów, które znajdują się w każdej lodówce. Przyjrzyjmy się najbardziej przydatnym z nich.

Płatki owsiane bananowo-orzechowe

Składniki: 200 g płatków owsianych, 200 ml mleka, dwa średnie banany, 50 g orzechów włoskich i szczypta cynamonu.

• ubij banany, orzechy i cynamon w blenderze;
• zalać płatki owsiane ciepłym mlekiem;
• Gdy wchłonie mleczny płyn, dodać masę bananowo-orzechową i wymieszać.

Jagodowe płatki owsiane

Składniki: 150 g płatków owsianych, 10 g ulubionych jagód, łyżeczka brązowego cukru, 50 g gorzkiej czekolady, 100 ml niskotłuszczowego jogurtu naturalnego.

• ugotuj płatki owsiane, polej je jogurtem;
• Zetrzyj gorzką czekoladę na drobnej tarce i dodaj do owsianki wraz z brązowym cukrem;
• Ostatnim akcentem jest drobno posiekać jagody i dodać je do owsianki.

Poniższy przepis będzie wymagał trochę wysiłku, ale uwierz mi, warto! Dlatego przedstawiamy państwu przepis na odchudzanie dla leniwych, zwany „gotowaną rybą z warzywami”.

Gotowana ryba z warzywami

Składniki: pół kilograma łososia, papryka, łodyga selera i cytryna.

• ugotuj rybę bez dodawania do niej przypraw;
• następnie zrób sałatkę z papryki i selera;
• wyciśnij sok z cytryny i dopraw nim powstałą sałatkę warzywną;
• Ugotowaną rybę połóż na dużym talerzu, a obok połóż sałatkę.

Nawet najbardziej leniwi ludzie mogą przygotować dania w domu, korzystając z powyższych przepisów. Aby uzyskać najskuteczniejsze efekty odchudzania, należy stosować je 2-3 razy w tygodniu.