Po przeczytaniu tego artykułu dowiesz się, jak radzić sobie ze swoimi pragnieniami i znaleźć siłę, by zrobić wszystko, co jest niezbędne do zrzucenia kilograma, ponieważ odchudzanie jest bardzo trudne. Każdego dnia wiele osób zmaga się z nadwagą, a ich liczba rośnie. Mężczyźni, kobiety, chłopcy, dziewczęta - każdy chce schudnąć, a każdy ma tylko jedno pytanie - jak to zrobić? Odwiedzają różne portale internetowe, oglądają filmy, kupują książki, czytają gazety i czasopisma, dzielą się ze sobą własnymi doświadczeniami.
Ostatnio Internet jest liderem wśród porad dotyczących odchudzania. W jego ogromie od razu natrafiamy na górę przeróżnych informacji, wśród których bardzo trudno znaleźć coś naprawdę przydatnego. Wyczerpujące diety, forsowne programy ćwiczeń, dobrze znane wskazówki, takie jak „nie jedz po 6, aby schudnąć", tabletki, tanie maszyny do odchudzania i wiele innych. Ale jak zmusić się do przestrzegania tych wszystkich wskazówek? W tym artykule postaramy się pomóc Ci w łatwym przestrzeganiu diety, ćwiczeniach i zrzuceniu zbędnych kilogramów bez szkody dla zdrowia. Technika „Pełny dzień" pomoże Ci poznać siebie i zarządzać swoimi pragnieniami.
Schudnij bez szkody i na zawsze
Jeśli próbowałeś już różnych metod odchudzania, prawdopodobnie zauważyłeś, że utracona waga powraca. Jeśli uciekłeś się do „ekstremalnych" diet lub zdecydowałeś się na stosowanie tabletek o wątpliwym pochodzeniu, powinieneś zauważyć, jak ciało staje się z tego powodu złe.
Ale utrata wagi to przede wszystkim korzyść dla organizmu i trzeba to poczuć. Naszym zadaniem jest sprawienie, aby organizm chciał tyle jedzenia, ile potrzebuje do utrzymania sprawności i ani grama więcej.
Drugim składnikiem jest próba schudnięcia za pomocą wyczerpujących treningów, kiedy zmuszamy się do robienia tego, do czego organizm jeszcze nie jest zdolny - jest to nie tylko niezwykle trudne, ale także niebezpieczne, a ponadto jest mało prawdopodobne, aby takie działania stały się regularny.
Sekretem udanego i efektywnego treningu jest wykonywanie ćwiczeń, które możesz wykonać w danej chwili. Aby osiągnąć szybkie spalanie kalorii, najpierw musisz wytrenować ciało, zyskać siłę i, nie zwracając uwagi na nadwagę, łatwo osiągnąć wysokie wyniki w bieganiu i innych treningach cardio.
Sekret odchudzania, 4 kroki
Znalezienie zachęty, wyznaczenie celu
W rzeczywistości cel może już być zachętą. Wyobrażając sobie sylwetkę, którą chcesz, motywujesz się tym, ale najważniejsze jest, aby nie zapomnieć tego obrazu i zawsze o nim przypominać. Możesz też spojrzeć dalej i wyobrazić sobie, co osiągniesz dzięki nowemu wyglądowi. Zacznij myśleć o sobie, tak jak wyobrażasz sobie siebie w przyszłości - to jest ważne.
Radzenie sobie z problemami
Jeśli są w Twoim życiu chwile, które bardzo je psują, bardzo denerwują, przygnębiają i uniemożliwiają robienie tego, co chcesz, czy to znienawidzona praca, czy nieudany związek, musisz się tego pozbyć. Nie bój się dalszych problemów związanych z drastycznymi środkami – to tylko pomoże Ci schudnąć.
Szkolenie
Po ukończeniu dwóch pierwszych punktów możesz rozpocząć przygotowania. Znajdujemy skuteczną dietę, dobieramy zestaw treningów na spalanie nadwagi, zapisujemy to wszystko w zeszycie, tablecie lub innym miejscu – najważniejsze, że te informacje są zawsze na wyciągnięcie ręki. Nagrałeś to? Teraz możesz o tym zapomnieć. Nadszedł czas na najciekawsze. . .
Zmiana świadomości
Masz informacje o tym, co i kiedy musisz zjeść, wybrałeś, jakie treningi lubisz, teraz musisz zrobić najważniejszą rzecz. Przenieś swoją uwagę z diety i ćwiczeń na coś bardziej interesującego. Jak to zrobić?
Skutecznym sposobem na odchudzanie jest nie myślenie o tym
Prawdopodobnie zawsze marzyłeś o rozpoczęciu hobby, wybraniu nowego zawodu i osiągnięciu w nim sukcesu, zwiedzaniu różnych krajów świata, znajdowaniu nowych przyjaciół o tych samych zainteresowaniach i tak dalej. Może to być wszystko, ale każdy to ma - coś, na co nie masz czasu i możesz czekać.
Tak więc nadszedł ten moment, dzisiaj, teraz musisz całkowicie zanurzyć się w swojej nowej aktywności. Daj się ponieść temu, aby zapomnieć o jedzeniu, stracić poczucie czasu. Potrzebujesz energii - zapoznaj się z notatkami, mamy nadzieję, że ułożyłeś odpowiednią dietę, zmęczony - czas na wybrany przez Ciebie trening cardio.
Ważne wskazówki dotyczące odchudzania
Postępując zgodnie z techniką, musisz pamiętać o ważnych punktach:
Przestrzegaj codziennej rutyny – staraj się spać 7-8 godzin dziennie, ustalaj pory posiłków zgodnie z zaleceniami dietetyków. Wszyscy pamiętamy - "nie jedz po 6, aby schudnąć".
Nie skupiaj się na wyniku - po prostu żyj, stosując się do rad z tej techniki, a proces nie każe ci czekać. Pamiętaj, aby trwale schudnąć, musisz traktować to jak zwyczajne. Zapomnij o odchudzaniu słowa, po prostu rób to, co lubisz i zacznij się tym cieszyć.
Nie zapomnij o dwóch podstawowych składnikach: diecie i cardio. Jedno nie działa bez drugiego!
Cardio powinno być świetną zabawą – nie wyczerpuj się, ale też nie pomijaj treningów. Najważniejsze jest, aby być na krawędzi tego, co możesz i co chcesz osiągnąć, abyś mógł zapisać swoje wyniki i zobaczyć swoje postępy.
Wybierz dla siebie nowy przysmak – jeśli chcesz się rozpieszczać, przysmak nadal powinien pochodzić z niskokalorycznych zdrowych produktów, znaleźć alternatywę dla ulubionych dań, nauczyć się doceniać to, co naturalne i zdrowe. Uwierz mi!
Możliwe problemy – jak zmusić się do utraty wagi
Być może jest to najłatwiejszy sposób, ale i tak pojawią się trudności. Główną zasadą jest nie poddawaj się! Przeczytaj ponownie nasze wskazówki, może to pomóc.
Jeśli Twoja nowa lekcja ładowała Cię tylko na krótki czas lub nie jesteś zadowolony z wyniku i nie chcesz już tego robić, nie jest to powód, aby rezygnować ze wszystkiego, łącznie z naszą metodą. Zacznij robić coś innego, zawsze jest wyjście.
Jeśli trudno się opanować, gdy przed snem ogarnia cię silny głód, pomyśl, bo jedzenie to energia, ale czy potrzebujesz tej energii podczas snu?
Jeśli masz problemy z cardio, zapoznaj się ze wskazówkami dotyczącymi wykonywania ćwiczeń online. Może być problem z nieprawidłowym oddychaniem lub twoja technika gra przeciwko tobie.
I na koniec - nie zostawaj sam ze swoim problemem, najlepiej, aby wspólnie przejść przez ten program. To wszystkie sekrety szybkiej utraty wagi. Powodzenia!